漢方薬・サプリメントの専門家がお手伝いします
目の健康
眼の症状で多いのは、「ドライアイ」と「眼精疲労」
長時間、パソコン作業をしたり、空気が乾燥したエアコンがきいた部屋にいる長くいると症状が出てきます。
瞬きの回数が少ない方でも、ドライアイや眼精疲労は多いようです。
長時間の作業の時には、意識的に休憩して眼を休める工夫や、瞬きの回数を増やす、適度に目薬を差す等で対応しましょう。
高齢になると、白内障や緑内障、黄斑変性症などの眼の病気が増えてきます。
白内障は、高齢になるとほとんどの方がかかり、タンパクの変性によって生じるもので「活性酸素」の影響が大きく関係していると言われています。
抗酸化物質を多く含む野菜や果物を多く摂り、サングラスをして紫外線の影響を抑えるなどの工夫も必要ですが、白内障になった場合は手術をするのが一般的です。
緑内障の場合は、「眼圧」が高くなることで、視神経が圧迫されてやがて失明に至る病気で、早期発見と治療が必要となります。
眼圧が高くなくても、黄斑が圧迫される「正常眼圧緑内障」も増える傾向にあります。特に４０歳以上では定期的に眼科を受診しましょう。
| イチョウ葉エキス |
おすすめ度 ★★★
イチョウ葉エキスは、ドイツやオーストリアでは医薬品として扱われ、臨床試験による有効性が認められている成分です。
有効成分は、フラボノイド類とテルペン類で、テルペン類の「ギンコライドB」は血小板活性化因子を阻害して血栓抑制効果を、フラボノイド類は酸化ストレスから組織を保護し、過酸化脂質の生成を抑えます。
これまで、認知症の改善報告や末梢神経障害の改善、高血圧や脳梗塞発症後の病状進行抑制や正常眼圧緑内障における視野欠損の改善などの報告があります。
１日あたり１２０〜２４０mgを２〜３回に分けて服用し、２〜３ヶ月服用後に効果を判断するのが一般的です。
品質のよいサプリメントは、２２〜２７％のフラボノイド配糖体と５〜７％のテルペン類を含むよう規格化されています。
利用の際には、有効量の成分が入っているかを確認しましょう。
|
| ルテイン |
おすすめ度 ★★
ルテインは、カロテノイド系のファイトケミカルで、目の網膜の保護や老化に伴う目の病気を防ぐ成分で、体内では主に網膜に存在しています。紫外線中の青色光線を吸収し、活性酸素による細胞障害・酸化ストレスを防ぐ働きを持ちます。
臨床研究では１日３０mgを摂取した場合の有効性を示すデータが報告されています。
通常は、１日６〜１２mgをサプリメントで摂取しますが、すでに黄斑変性の疑いがある場合には２０mg程度を摂取するとされています。
脂溶性のため、食後すぐか食事とともに摂りましょう。
カボチャやほうれん草、コーン、卵黄などに含まれる黄色の色素です
|
| ヒアルロン酸 |
おすすめ度 ★
ヒアルロン酸は、皮膚や軟骨、関節液等の組織に存在するムコ多糖類の一種で、優れた保湿機能を持ち、皮膚の弾力や、保湿に重要な成分です。
皮膚のヒアルロン酸は、加齢とともに減少するため、エイジングケアの成分として注目されています。薬品でも使用されている比較的安全性の高い成分です。
特に決められた摂取量はありませんが、効果を実感するためには長期の服用が必要となります。
また、ヒアルロン酸は高分子で吸収されにくい成分なので、低分子化されたものが吸収されやすいでしょう。
|
| 黒大豆皮抽出物 |
おすすめ度 ★
有効成分として、アントシアニン類を含み、抗酸化作用による眼精疲労への効果が示唆されていますが、基礎研究や臨床試験による有効性を示す報告は十分ではありません。
|
| コエンザイムQ10 |
|
おすすめ度 ★★★
コエンザイムQ１０(CoQ10)は、体内のエネルギー源であるATPを作り出すために必要な補酵素で、細胞や組織の働きを補助します。医薬品成分として、心疾患に利用されており、安全性、効果ともに認められている成分です。また、強力な抗酸化作用があり、エイジングケアや生活習慣病の予防効果も期待されています。
食物からの摂取の他、体内でも作られますが２０歳を境にどんどん作られる量が減っていき、必要量は増えて行きます。
医薬品としては１日３０mgで服用します。サプリメントとしては、１日６０〜３００mg程度で販売されているものがありますが、一般的には１００mg/日を目安としましょう。
食品からこの量を摂取しようとすると、肉や魚を大量に食べる必要があるため、サプリメントの利用がおすすめです。
|
| EPA&DHA |
おすすめ度 ★★
魚油に多く含まれる多価不飽和脂肪酸で、n-3系の脂肪酸に分類されます。
医薬品としても、脂質異常の改善を目的として EPAが利用されています。
体内では、血液を固まりにくくして血栓を抑制したり、脂質異常の改善効果、精神症状の安定化作用などに関与しています。
また、アレルギー反応抑制や抗炎症作用も持っており、血管の健康維持に働きます。
臨床研究では、１日数百ミリから、２g程度の投与が行われており、「日本人の食事摂取基準」の目標値は、EPA・DHAを合わせて１g以上とされています。
イワシやサバ等の青魚、マグロの眼球付近の脂肪組織などに多く含まれていますが、平均的な日本人の食生活では半分ほどしか摂れていないとされています。
特に魚が苦手な方は、サプリメントの利用もよいでしょう。
出血傾向のリスクが懸念されますが、実際に問題となるケースは報告されていないようです。
ただし、他に血液凝固抑制作用のある薬を服用している場合には注意が必要です。
|
| ビタミンC |
おすすめ度 ★★★★
ビタミンCは、体内の様々な代謝の過程で作用し、抗酸化作用が注目されています。ヒトでは体内で合成できないため、食品からの摂取が必須のビタミンで、美容面の他、がんのリスク低下、高血圧の予防と改善、動脈硬化疾患への効果など、健康の維持や疾患予防に大変重要な働きをするビタミンです。
抗ストレスホルモンの合成に必要なことから、ストレスが多い方、喫煙者では消費量が多くなり、通常よりも多く摂ることがおすすめです。
比較的短時間で体外に排出されるため、効果を維持するためには食事の度に摂るなど１日に何回かに分けて摂るほうがよいでそう。
健康保持や疾病予防には、５００〜２０００mg程度の商品が多く販売されています。日本では、特に上限量は定められていませんが、摂り過ぎると下痢や胸焼けなどの胃腸症状が現れることがあります。
|
✔︎ 病院に行くほどではないけれど不調を相談してみたい
✔︎ 漢方やサプリメントって本当に効果があるの？
✔︎ 市販の漢方薬やサプリメント、どれを選んだらいいのかわからない
✔︎ 漢方薬やサプリメントを使ってはいるけれど本当に私に合っているのかわからない
あなたの疑問や質問にも専門家がお答えいたします。
無料体質診断・相談はこちら
●こんなお悩みがご相談いただけます
月経トラブル・おりもののお悩み生活習慣病 不妊 鼻炎・花粉症・かゆみ等のアレルギー 睡眠トラブル 疲れやすい イライラ・うつ状態などの精神的なもの 頭痛・肩こり・冷え・のぼせ・めまい 便秘・下痢などの体質改善 シミ・シワなどの美容 アンチエイジング
漢方・サプリメント相談の流れ
①上記の相談フォームからご連絡ください
②漢方問診票.docx (163089)をご記入いただき、お送りください
③問診票を元に、弁証・診断致します
④弁証・診断結果を元に、市販で購入可能な漢方薬・サプリメントをご提案します
その際、生活習慣や食事、メンタルケアなど、現在の症状を和らげるためにために適切だと思われるセルフケア方法もご提案します。
|
注意事項 |
- 漢方の診断は本来、問診の他、望診・切診（脈を見る）・聞診を行い総合的に弁証するものですので、問診だけでは「証」の特定が難しい場合がございます
- より正確な弁証をするため、詳しくお聞きする場合がございます
- 問診により、個人を特定するような情報が第三者に漏れ悪用されることはございません。（名前・住所などの情報は必要ありません）
- 漢方・サプリメントの服用よりも、「治療」が必要だと判断した場合には医師の診察をお勧めすることがあります
- 現在服用中の薬・治療中の疾患がある場合には必ずお伝えください