気滞タイプ :: 自分で選ぶ！女性のための漢方薬&サプリ

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気滞タイプ

気が滞ることを「気滞」といいます。

生命活動の源である、「気」が滞ると、滞りのある部分に症状が現れるだけではなく、気とともに全身を巡って栄養を細胞に届ける血や水（津液）も滞るようになります。

鬱感などの精神症状を伴うのも、気滞タイプの特徴。

気滞とは、肝うつ気滞が根底にあり、不安感・憂鬱などの精神症状があるのが特徴です。

●過呼吸

●よくため息がでる

●のどのつかえた感じや上手く飲み込めない感じがある

●締め付けられるような頭痛

●イライラして怒りっぽい

●脇や胸がはる

●寝起きが悪い・不眠気味

●おならやげっぷがよく出る

●ストレスがかかると症状が悪くなる

気は全身をくまなく駆け巡りますが、気鬱タイプでは気の流れが滞り、局部に不快感が現れます。精神的は症状を伴うのが特徴で、ストレスにより悪化します。

気が滞っているため、油っこいものや甘いものは痰湿を生み、さらに気滞を悪化させる原因になります。

気を流す（行気）働きのあるものをがよいでしょう。

食材の種類	おすすめの食材
穀類	●小麦　●粟　●もち米他にも、大豆が発酵した納豆もよいでしょう
野菜	行気作用の働きがある野菜の多くは香りが強いのが特徴。芳香性があるものは、気を巡らせると言われています。 ●セロリ　●タマネギ　●大根　●ニラ　●にんにく　●葱　●春菊　 ●ナズナ●ピーマン　●キクラゲ　●キャベツ　●人参　●白菜　 ●オクラ　●かぶ　●枝豆　●えのき茸　●カリフラワー　●小松菜　 ●こんにゃく●さやえんどう　●ブロッコリー　●レタス
肉・魚	●イカ　●牡蠣　●鮭　●サバ　●ほたて　●さんま　●わかめ
果物	気の滞りをなくすのは、「行気」作用があるもの。酸味のある果物は、気を巡らせる働きがあります。特に、みかんの皮は「陳皮」といい、生薬として使われています。 ●みかん　●あんず　●いちじく　●きんかん　●キウイ　 ●グレープフルーツ　●ゆず　●ライチ　●レモン
乳製品	乳製品は、酸味のあるヨーグルトがよいでしょう。
ナッツ類	●アーモンド　●エゴマ　●カボチャの種
スパイス・調味料	気が滞っている場合には、「行気」といって、気を流し巡らせる働きのあるものが適しています。多くの芳香性の食材は、「行気」作用を持っています。 ●紫蘇　●唐辛子　●バジル　●八角　●からし　●クミン　●タイム ●パセリ　●ローズマリー　●三つ葉また、発酵した調味料もよいでしょう。 ●醤油　●味噌　●塩　●酢嗜好品としては、コーヒー　が気を巡らせる効果があります。 ●焼酎　●ワイン　●ビール　●日本酒などのアルコールは発酵したものですので、気を巡らせる働きがあります。この中で、ビールはカラダを冷やしますので冷えが強い方は避けましょう。
中薬・　ハーブ	●エゾウコギ　●西洋人参　●レモングラス　●レモンバーベナ ●ラベンダー●セントジョーンズワート　●ジャスミン

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