瘀血タイプ :: 自分で選ぶ！女性のための漢方薬&サプリ

血瘀タイプでは、肝斑はクマなどができやすく、シミや肌荒れも目立ちます。

瘀血といって、血が流れにくくなった状態です。

●顔色や唇がくすんだような感じで黒く肝斑やクマがある

●肌荒れ・シミ・くすみが目立つ

●舌は歯茎が紫色

●痣ができやすい

●動脈硬化・血栓ができやすい

●痛みが出やすい（肩こり・首のこりなど固定した場所に痛みがある）

●月経痛がひどく、レバー状の血の塊が見られる

●頭痛がある

血瘀タイプでは、カラダのあちこちで滞った血がこりや痛みの原因になります。

長患いは全て瘀血をまねくと言われており、慢性的な痛みを伴うことが特徴です。

瘀血は血行を良くすることとが大切。特に下半身を動かす運動は、全身の血行を良くします。

また、滞りがひどくなるため、油っこいもの、アルコールの摂り過ぎには注意しましょう。

「血」は、カラダの各組織に栄養を運ぶもの。

血が滞った状態を「血瘀」または「瘀血」といい、血行不良が起こった状態です。

慢性的な肩こりや腰痛も、瘀血の症状の一つと考えます。

冷えを伴うことも多いため、カラダを温める食材も同時に摂りましょう。

食材の種類	おすすめの食材
穀類・豆類	●黒豆　●大豆　●黒米　●納豆
野菜	●キクラゲ　●しいたけ　●れんこん ●アスパラガス　●小松菜 ●こんにゃく　●里芋　●春菊 ●菜の花　●チンゲンサイ　●ピーマン ●ほうれん草　●牛蒡　●タマネギ ●なす　●トマト　●ニラ　●みょうが
肉・魚	●アジ　●イカ　●うなぎ ●牡蠣　●鮭　●さば ●カツオ　●いわし　●さんま　●タイ　 ●タラ　●蛤　●ひじき　●ぶり　●まぐろ　 ●わかめ
果物	●いちじく　●クランベリー ●きんかん　●グレープフルーツ ●ブルーベリー　●ゆず　●ライチ
乳製品	●ヨーグルト
スパイス・調味料	●にんにく　●葱　●サフラン ●山椒　●唐辛子ハーブ類も、滞った血をスムーズに流します ●バジル　●クレソン ●パセリ　●ローズマリー　●みつば ●酢　●酒粕 ●コーヒー　●ココア ●焼酎　●日本酒
ナッツ類	●アーモンド　●松の実　●栗
中薬・ハーブ	●エゾウコギ　●紅花　●ハイビスカス　●朝鮮人参 ●イチョウ　●菊花

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