血虚タイプ :: 自分で選ぶ！女性のための漢方薬&サプリ

血虚タイプの特徴は、顔色が悪く肌の艶がなく貧血傾向が見られます。

●肌あれ、乾燥、くすみ感がある

●冷えがある

●寝付きが悪く夢ばかり見る

●髪が乾燥してぱさぱさする・抜け毛が多い

●爪が割れやすい

●目が疲れやすい

●手足のしびれがある

●めまいや立ちくらみが起こる

●顔色が青白い

●月経周期が長い・月経量が少ない

血虚タイプは、血が不足した状態。血は、栄養を運ぶため、各臓器や組織が栄養不足になった状態です。血の不足は、心にも影響し、精神的に不安定となり眠りが浅く、寝付きも悪くなります。

重要な臓器から栄養を与えるため、末端の髪、爪、肌に影響が出やすいのが特徴です。

刺激の強いもの、消化の悪いもの、脂肪の多いものは、血の生成を邪魔するため避けたほうがよいでしょう。

食材の種類	おすすめの食材
穀物・豆類	●大豆　●黒米　●黒豆
野菜	血虚には多くのキノコ類が役立ちます。 ●キクラゲ　●しいたけ　●しめじ　●白きくらげ ●えのきだけ　●人参　　●白菜　●れんこん ●アスパラガス　●枝豆　●えのき茸　●加熱したトマト ●さといも　●さつまいも　●ほうれん草
肉・魚	●アサリ　●アジ　●イカ　●うなぎ　●牡蠣 ●鮭　●たこ　●さば　●あなご　●ほたて　●あわび　●かつお ●いわし　●さんま　●たい　●ぶり　●まぐろ ●ひじき　●はまぐり　●すっぽん　●しじみ ●鶏肉　●豚肉　●鴨肉 ●鶏レバー　●鹿肉　●馬肉
果物	●アボカド　●ブドウ　●桃 ●いちじく　●杏 ●ブルーベリー　●プルーン ●きんかん　●さくらんぼ
乳製品	●卵黄　●ヨーグルト　●チーズ　●牛乳
スパイス・調味料	●ごま油　●砂糖 ●サフラン　●パセリ
ナッツ類	●くるみ　●なつめ　●カシューナッツ ●松の実　●栗　●落花生
中薬・ハーブ	塾地黄　阿膠　当帰　芍薬

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