陰虚タイプ :: 自分で選ぶ！女性のための漢方薬&サプリ

陰虚タイプは、水や津液の不足が様々なトラブルを招きます。

一言でいうと「潤い不足」

肌等の表面だけではなく、カラダの中も陰液が不足すると体内で熱が生まれ、「陰虚内熱」タイプへと変化することも。

この場合は、陰液を補うとともに、清熱の働きを併せ持つ食材がよいでしょう。

陰虚タイプでは、慢性的な水分不足で潤いが足りなくなることが特徴です。

●のどが渇きやすい

●のぼせ

●手足のほてり

●便秘しやすくコロコロした便

●尿量が少なく色が濃い

●よく眠れない

●寝汗

●舌が赤くて痩せている

●めまい

●夕方からよるに微熱がある

このタイプでは、熱っぽい特徴が出ますが陰液（水分）が不足するで、相対的に陽が優位となり、熱っぽい症状が出ているのが特徴です。カラダに潤いを与えることで、熱の症状を和らげる必要があります。

特に、加齢に伴い陰液は不足し「陰虚内熱」の症状が出やすくなります。

カラダの熱を上げる熱・温・辛　性の食べ物の摂り過ぎに注意しましょう。

食材の種類	おすすめの食材
穀物・豆類	穀類では、大麦がよいでしょう。
野菜	陰虚タイプに適した野菜は、水分の多いもの。ただし、冷やす作用があるため、加熱するなどしてカラダを冷やしすぎないようにしましょう。 ●キュウリ　●セロリ　●とうがん　●トマト　●ゴーヤ　●レタス　 ●牛蒡　●人参　●白菜　 ●やまいも　●レンコン　●かぶ　●山芋 ●小松菜　●さといも　●サツマイモ ●チンゲンサイ　●ほうれん草　●白キクラゲ ●しめじ　●舞茸
肉・魚
果物	水分を多く含む果物は陰虚タイプに適しています。 ●すいか　●なし　●いちご ●パイナップル　●メロン
乳製品	●牛乳　●チーズ　●鶏卵　●ヨーグルト
スパイス・調味料	香辛料は、だいたい燥湿（湿を除く）働きがあるため、あまり陰虚タイプには適していません。 ●クレソン　●はちみつ　●オリーブオイル ●ごま油　●砂糖　●バターアルコールでは、ビールがよいですが、冷えがある場合は避けた方がよいでしょう。
ナッツ類	●くるみ　●ごま　●かぼちゃの種　●松の実　●落花生
中薬・ハーブ	●エゾウコギ　●レッドクローバー　●カモミール

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