授かりやすいライフスタイルチェック！
ベビ待ち期間は、ご自身のカラダと向き合う期間でもあります。
より妊娠しやすいカラダ作りは、毎日の生活の積み重ね。でも、妊娠だけを目的とするのではなく、カラダと向き合い、自分のカラダを大切にする生活習慣を身につけることが、 体力的にも精神的にも余裕をもって赤ちゃんを迎えることに繋がります。
食事＆嗜好品
食事は、妊娠しやすい体づくりに大切なだけではなく、元気な卵と精子が出会い育つために最も大切なものです。ベビ待ち期間だからこそできるカラダ作りが将来の赤ちゃんの健康に大きく貢献できるなんて素敵だと思いませんか？
● 朝食はパン食ですか、ご飯食ですか？
ごはん
パン
食べない
● 冷たい飲み物・食べ物は良くとりますか？
ほとんどとらない
時々
毎日
● タバコを吸う
吸う
吸わない
● コヒーをよく飲みますか？
睡眠
睡眠は、体内のホルモンを作りだし、健康な卵・精子を育てるためにはとても大切です。
睡眠は、単にカラダを休めるのではなく、脳の情報処理、細胞の再生など、健康に生き生きと生きるために必要な「明日のためのメンテナンス時間」。ダラダラと夜遅くまで起きていては、仕事面でも家庭面でも次の日に十分な力を発揮できません。十分な力を発揮できないと、自己嫌悪におちいり、知らず知らずにストレスも溜まります。
十分な睡眠をとることは、精神的にも肉体的にも「生きる力」を与えてくれます。
● １日の睡眠時間はどれくらいですか？
入浴
入浴は、カラダや脳をリラックスさせるとともに、汗をかくことで潤いを与えたり、温めることで血流をよくしたりと、シャワーでは得られない効果があります。
好きな香りの入浴剤で、バスタイムを楽しみましょう。
● お風呂・シャワーの温度設定は？
服装
ベビ待ち期間は、とにかく「温める」ことが大切。
いくら、食べ物や入浴に気を使っていても普段着るでカラダが冷えてしまうと大変です。
ポイントは「カラダの首」を冷やさないこと。首はもちろん、足首、手首をしっかりと覆うようにしましょう。
● 普段のスタイルは？
● 靴下は履きますか？
運動
運動は、ホルモン分泌を促し、血行を良くするためにベビ待ち中には欠かせない習慣です。
ポイントは、下半身の血流を良くすること。
子宮に血液を十分に送るためには、下半身の運動が欠かせません。ただ、毎日何十分もトレーニングする必要はありません。継続する事が大切です。
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夫婦生活
回数が少なくても行けませんが、多ければいいというわけではありません。
排卵日を意識して夫婦生活を持ちましょう。
● 月にどれくらいの頻度で夫婦生活を持ちますか？
