ファスティング中に必要なカロリー
人間が、活動して生きるために必要な摂取カロリーは、基礎代謝量といわれ、だいたい１２００kcal程度です。
本格的なファスティングをするのであれば、酵素ドリンクでこの基礎代謝を補うためのカロリーをとる必要があります。
また、１日に必要なカロリーは年齢や活動量によって違いますが、
目安としては、標準体重＊２５〜３０kcal
基礎代謝に、日常生活で消費するカロリーを足したものです。
減量するとなると、体重１kgあたり、７０００kcalですので、１kg減らすためには、７０００kcalの消費が必要です。
短期間で減らす場合、かなりの食事制限と筋肉量を維持するための運動が必要ですが、２週間で１kg減らすと考えると、１日５００kcal、１ヶ月だと１日あたり２５０kcal減らすだけでいいのです。
朝食を酵素ドリンクにしてファスティングをすると、無理なく減量も可能ですね。
