ファスティング中に注意したいこと
少しの準備をしておくと、より効果的に短時間ファスティングができます。
- 数日前から、特に内臓に負担のかかる高タンパク・高脂肪の食事は控えましょう。（肉・揚げ物・ケーキ・チョコレート・ファストフードなど）
- コーヒーなどのカフェイン飲料、清涼飲料水、アルコールも控える
- 「まごはやさしい」食材を積極的に。 ※ま：豆 ご：ゴマ・ナッツ類 は：わかめ・こんぶなどの海藻類 や：野菜類 さ：小魚・青魚 し：しいたけなどのきのこ類 い：いも類
- 夜８時までに夕食を終える
- 朝には２００〜４００mlの良質な水を飲む（水は代謝酵素を働かせるために必ず必要です）
- ファスティング終了後1日は肉類・脂っこいものは避ける
- ファスティング中は早く寝ることを心がける
