ベッドルームの環境を整える
質の良い睡眠には、ベットルームの環境が重要です。
カーテンは遮光カーテンにし、完全に外の光が入ってこないようにしましょう。
マットレスや布団は、自分にぴったりのものを使いましょう。少し高価なものでも、人生の１/３を過ごすもの。自分の体をメンテナンスするために、エステは高級化粧品・サプリメントより良質なマットレスが最も大切です。
リネンも慎重に。化繊ではなく、麻やコットンなどの天然素材。落ち着いた色で、肌触りが良く、触れるだけで幸せになり、ずっと触れていたくなるようなものが良いでしょう。
寝室の温度はチェックしてますか？
室温を低くすると、体は眠る準備を始めます。
体温を下げ、熟睡しやすくするため、寝室の温度を下げておきましょう。
布団をかけてちょうど良い室温にしておくとよいでしょう。特に夏場は湿度にも注意。
２５〜２６℃ 湿度５０〜６０％にキープすれば心地よい睡眠を手に入れやすくなります。
寝室には、明るめのライトは似合いません。
寝る前にライトをつけるのであれば、柔らかい光を選びましょう。
