基礎体温を上げるエクササイズ
血行を良くして、脂肪を効率よく燃やすためには「有酸素運動」がよいといわれていますが、基礎代謝を上げるためにはさらに、筋力アップをはかる必要があります。
おすすめなのは、付加をかけて行う「加圧トレーニング」
加圧トレーニングでは、有酸素運動による効果をと筋力アップが同時に期待できます。
運動によりできる乳酸は、「疲労物質」として知られていますが、若返りホルモンである「成長ホルモン」の分泌も促します。
成長ホルモンは、夜１０時〜夜中の１時に分泌されるホルモンですが、運動により筋肉を使うと、日中でも成長ホルモンの分泌が行われ、細胞の修復や生まれ変わりを助けてくれます。
成長ホルモンの分泌の量が見た目年齢を決めるとも言えるでしょう。
何より嬉しいのは、忙しい女性にも短時間の運動で効果が期待できること。
美しい体のライン作りにも最適です。
