基礎体温を上げる食事
基礎体温を上げるためには、食事で細胞が活発に働くための栄養素をしっかりととり、運動で血液の流れを良くして、筋肉量を増やす必要があります。
女性は、男性に比べて筋肉の量が少なく、体が水分や脂肪をためやすい体質なので、むくみや下半身太りなどのトラブルが起こり易くなります。
食べ物には、体を温めるものと冷やすもの、どちらでもないものがありますが、冷やすものばかりに偏ると細胞の活動は低下し、栄養素を摂っているつもりでも、体の基礎代謝が落ちてしまうことも。
代謝を上げるためにはタンパク質・ビタミン・ミネラルを十分にとることが大切です。
