嫌なことがあった日はいつもより歩こう！
とても手軽にできる「歩く」こと。
ストレスに打ち勝つには、嫌な気分を早く自分から消してしまう事。
歩き出して１５分くらいすると、β–エンドルフィンが脳内で分泌し始めます。
β–エンドルフィンは、嬉しい・楽しい・気持ちいい・幸せだと感じる時間が増えるほど分泌が増える脳内物質。
快楽ホルモンのβ–エンドルフィンを手軽に出すには「歩く事」がおすすめ。
１５〜２０分のウォーキングで、その効果は数時間続きます。
また、肌にも嬉しい効果が。
β–エンドルフィンの分泌が始まると、脳は深いリラックス状態になり、循環血液量は平常時の１．５倍以上になり、全身に運び届ける酸素の量が増えて、細胞でより多くのエネルギーが作られます。
β–エンドルフィンは、全身の活力を向上させて、免疫力を強化し、毛細血管を広げて血液循環をよくします。
この結果、肌が潤い、艶が出て透明感も増していきます。
嫌な気持ちになったら、とにかく歩きましょう。憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれます。
