眠れない時の対処法 眠れない時に、無理に眠ろうとしてもますます目が冴えてしまいます。 まずは、思いきってベットから離れてみましょう。 心配ごとや、やらなければならないと思ったことは、ノートに書き留めて、頭の中から外に出してしまいましょう。 書き出したら、ひとまずは忘れて。