タンポポ茶 ショウキT1
タンポポは、私たちの健康に役立つ植物として、お茶や漢方薬としても利用されてきました。
漢方では、「蒲公英」として知られ、根をつけた全草が清熱解毒や利尿、目の炎症（結膜炎など）に利用されています。
タンポポ茶、ショウキT−１は、タンポポの葉に含まれる有効成分「Tー１エキス」を含んだお茶です。
「Tー１エキス」は、邵...
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漢方薬・サプリメントの専門家がお手伝いします
赤ちゃんを望む女性のための基礎知識
赤ちゃんが欲しくてもなかなかできないご夫婦が増えていると言われています。私も、なかなか子供ができなくて、長い間苦しんだ女性の一人です。ただ、自身の生活スタイルを一から見直し、自分を大切に生きるということをしっかりと考えた時間でもあります。
赤ちゃんは、望んでいます。未来のママが今を素敵に、楽しく生きていることを。
不妊治療については こちら
ステップ①
女性のカラダと妊娠について知る
妊娠するとき、女性のカラダの中ではどのようなことが起こっているのでしょう。
赤ちゃんを授かる仕組みから、女性ホルモンと月経周期など、私たちのカラダで起こることを知りましょう。
妊娠の仕組み
女性のカラダには、卵巣・卵管・子宮・膣などの妊娠に必要な器官が備わっています。これらはホルモンの影響を受けながら、妊娠・出産に向けて準備を整えています。
妊娠するためには、ホルモンバランス・受精のタイミング・受精してから着床するための子宮の環境など様々な要因がベストな状態で整うことが必要不可欠な条件です。
不妊治療の技術が向上し、一般的になった今でも、実際に妊娠する確立は１００％ではありません。
妊娠はヒトの力が及ばない、生命の神秘の領域ではありますが、妊娠できる環境を整えて、最善の準備をすることは可能です。
妊娠に向けて準備をするということは、自分の体と向き合い、心身ともに健康な状態を保つための準備期間でもあります。
「赤ちゃんが欲しい」と思ったときから、赤ちゃんを迎える準備は始まります。
実際に生まれると、自分のことは二の次三の次、いつの間にか疲れもたまって、妊娠したときの喜びが薄れてしまうほどくたくたになってしまうことも。
実際私も、あれほど望んだ妊娠だったのに、世話に明け暮れる毎日にうんざりすることもありました。
ただ、そこから立ち直るためには、心身ともに健康であることが第一。
感情に振り回されずに、赤ちゃんとの生活を楽しむためにも、妊娠する前から心と体のケアをしっかりとすることが大切です。
①排卵
卵子は、卵巣中の卵胞（卵子を包んでいる袋のようなもの）の中で成熟し、月経周期の中旬頃になると成熟した卵子が卵胞から飛び出します。これを排卵といい、月経初日からおおよそ２週間後に見られます。
排卵を境に、体温は低温期から高温期へと移行します。
②受精
卵巣から飛び出た卵子は、卵管の先にある卵管采（らんかんさい）と言われるヒダ器官にキャッチされ、卵管内に入ります。
一方精子は、膣・子宮をくぐりぬけて卵管まで泳いでいきます。一度に何百万個の精子が放出されますが、卵管にたどり着けるのはたった１００個、そして、卵管で卵子と受精できるのはたった１個の精子です。
③着床
受精したたけでは妊娠は成立しません。 精子と卵子が受精してできた受精卵は、２分割・４分割と分割をしながら３〜４日かけて子宮へと運ばれ、しばらくすると子宮の内膜に潜り込みます。
これを着床といいます。
排卵から１週間程度で着床が起こり、ここで初めて妊娠が成立します。
妊娠とホルモン
ホルモンは、月経周期に合わせて分泌され、女性の生理機能に深く関わっています。
月経周期・妊娠に関わるホルモンは５つあり、脳の視床下部・下垂体・卵胞から分泌されます。
視床下部から分泌されるホルモンには、性腺刺激ホルモン放出ホルモン・プロラクチン放出抑制ホルモンがあり、下垂体からのホルモン分泌を調整しています。下垂体から分泌されるホルモンには、卵胞刺激ホルモン（FSH)・黄体形成ホルモン（LH）・プロラクチン（乳汁分泌ホルモン）があります。
ホルモンの状態を良くすることが、赤ちゃんを授かることに繋がります。
| ホルモンの種類 | 働き |
| 卵胞刺激ホルモン |
卵胞刺激ホルモンは、下垂体から分泌されるホルモンで、視床下部から分泌される性腺刺激ホルモン放出ホルモンによって分泌が調整されています。
主に月経周期の前半に放出され、卵巣での卵子の発育を助けるホルモンです。値が低いと卵巣が上手く機能せず、卵子が発育しません。
排卵期の血液検査で（ホルモン検査）正常かどうかを検査します。
保険が適応となるケースもありますが、自費であれば一般的には２０００円前後で検査が可能です。
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| 卵胞ホルモン | 卵巣の卵胞から分泌されるホルモンで、子宮内膜を厚くし、受精卵が着床しやすい状態に整えます。また、子宮頚管の粘液量を増やし、サラサラにして精子が侵入しやすい状態を作ります。血液中のエストロゲンの濃度は、視床下部・脳下垂体のホルモン分泌に影響を与えます。 |
| 黄体形成ホルモン |
黄体形成ホルモンは、下垂体から分泌されるホルモンで、視床下部から分泌される性腺刺激ホルモン放出ホルモンによって分泌が調整されています。排卵及び黄体形成を促すホルモンです。
高濃度となったエストロゲンは視床下部に働いて性腺刺激ホルモン分泌ホルモン（GnRH）の分泌をさらに促します。 GnRHの分泌が促されると下垂体からＬＨが急激に大量放出（ＬＨサージ）され、ピークの1６～２４時間後(放出開始から２４〜３６時間後）に排卵が誘発されます。保険が適応となるケースもありますが、自費であれば一般的には２０００円前後で検査が可能です。 |
| 黄体ホルモン |
黄体形成ホルモンは、下垂体から分泌されるホルモンで、視床下部から分泌される性腺刺激ホルモン放出ホルモンによって分泌が調整されています。排卵及び黄体形成を促すホルモンです。
高濃度となったエストロゲンは視床下部に働いて性腺刺激ホルモン分泌ホルモン（GnRH）の分泌をさらに促します。 GnRHの分泌が促されると下垂体からＬＨが急激に大量放出（ＬＨサージ）され、ピークの1６～２４時間後(放出開始から２４〜３６時間後）に排卵が誘発されます。保険が適応となるケースもありますが、自費であれば一般的には２０００円前後で検査が可能です。 |
| 乳汁分泌ホルモン |
下垂体から分泌されるホルモンで、乳汁の分泌を促します。
妊娠していないのに値が高い場合（高プロラクチン血症）には、下垂体ホルモンの分泌が抑制されるため妊娠しにくくなります。
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ステップ③
基礎体温表からホルモンバランス・体調を読み取る
基礎体温表の読み方
〜カラダ状態を読み取るNo.1〜低温期
基礎体温は、生理から排卵までの卵胞期（低温期）と、排卵期・排卵から次の生理がくるまでの黄体期（高温期）の３つに分けられ、基礎体温の状態によりそれぞれの期間のトラブルの予測ができます。
生理期間は３〜７日で平均５日。生理期間が３日以内だと子宮内膜が薄く、７日以上続くと貧血が懸念されます。
また、低温期は元気な卵子を育てるための大切な時期。生理がきたからといって落ち込まないで。新しい元気な卵子を育てるチャンスなのです。
低温期が１０日未満の場合には、卵子の発育が悪いことが読み取れます。
低温期の体温がジグザグしている場合には
①睡眠リズムの乱れ
②ストレス
③体温以下の飲食物の摂り過ぎ
がないかチェックしてみましょう。
排卵期
排卵日には、体温がいったん低下すると言われていますが、下がらない場合もあります。
必ず、排卵検査薬を使用し、確実に排卵日を知る事が大切（線だけよりも顔のマークがでるものがおすすめ）
〜カラダ状態を読み取るNo.2〜高温期
排卵を境に、高温期に以降します。
この時期は、黄体ホルモンが優位になります。
このホルモンの影響で、むくみや食欲増加などの症状が出る事も。
高温期がジグザグしていたり、体温の上がり方が緩やかな場合は黄体ホルモン不足の可能性があります。
また、M字にジグザグしていると、炎症反応があることも。
高温期は、１２〜１４日が理想で、１２日あることが妊娠可能な一つの条件。
１０日未満の場合にも黄体ホルモン不足が考えられます。
高温期から低温期への以降時、体温の下降が緩やかな場合にも、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。
授かりやすいタイミング
排卵すると、卵子の寿命は２４時間程度です。ただし、受精可能時間は６〜８時間と言われています。
精子は数日（３〜３日、最長で１週間）の寿命があると言われていますが、受精可能期間は、１日半程度と言われています。
おすすめのタイミングは、
①排卵日の２〜３日前
②排卵日
③排卵日翌日
です。
この時期だけは、逃さずに
ステップ④
授かりやすいライフスタイルを身につける！
ベビ待ち期間は、ご自身のカラダと向き合う期間でもあります。
より妊娠しやすいカラダ作りは、毎日の生活の積み重ね。でも、妊娠だけを目的とするのではなく、カラダと向き合い、自分のカラダを大切にする生活習慣を身につけることが、 体力的にも精神的にも余裕をもって赤ちゃんを迎えることに繋がります。
赤ちゃんを授かりやすいカラダをつくるためには、まず今の生活スタイルをチェックしてみましょう。
授かりやすいライフスタイル〜食事〜
●パン食よりもご飯食がメイン
●自分の体温よりも冷たいものを控える
●アルコールは適度に
●禁煙
●肉類は週に１〜２回
●野菜は生野菜と温野菜をバランスよく
●ジャンクフードやコンビニ食を控える
パン食に代表される小麦はカラダを冷やす食べ物です。絶対に食べてはいけないわけではないですが、カラダを温める食べものと一緒に食べるように心がけましょう。
野菜も、生だけでなく加熱したものの方がカラダを冷やさないと言われています。
授かりやすいライフスタイル〜睡眠・生活習慣〜
●睡眠時間は７時間を目標に
●遅くても２３時までには就寝を
●寝るときには部屋を暗くしましょう
●湯船につかってカラダを温めましょう
●お風呂・シャワーの設定温度が高すぎないようにしましょう
●入浴時間は長すぎると、皮膚の乾燥などのトラブルになります
睡眠は、ホルモン分泌を正常にするためには最も大切。
遅くても２３時までには寝ることで、成長ホルモンの分泌を促します。また、部屋が明るいとメラトニンの分泌が上手くいかず、自律神経の切りかえスイッチが入りません。
部屋は暗くし、朝起きたらまずはカーテンを開けて朝日を浴びる事が、カラダのリズムを整えるために有効です。
●普段はパンツスタイルが多い
●靴下をはく
●お腹周りを温める
スカートが悪いわけではないですが、子宮や下腹部の冷えは厳禁。タイツなどでしっかりと保温を。靴下は、くるぶしが隠れるようなもの。
授かりやすいライフスタイル〜男性篇〜
●禁煙する
●下着をトランクスにする
●「下痢体質」であれば改善する
●コンビニ弁当を避ける
●育毛剤は使わない：
育毛剤には男性ホルモンを抑制する成分が入っています
●「メタボ体質」であれば改善する
●缶コーヒーやペットボトル飲料を避ける
睾丸は冷やした方がいいので、ブリーフよりもトランクスがおすすめ。精巣が精子と作るための最適温度は３１〜３２度と言われています。
タイミングをもつ１週間前後は、ぬるい湯で睾丸を５〜１０分間冷やすとよいでしょう。
また、下痢体質の方は、気虚であったり気滞であったりと「気」の流れや性質に問題がある場合が多く、「気」は精子のもとになる「精気」ともつながるため体質改善をおすすめします。
コンビニ弁当や缶コーヒー、ペットボトル飲料はお茶であっても添加物が多く、男性ホルモンを抑制するものも含まれます。
メタボ体質は、エネルギーが不足し、また血流が悪くなり、なによりもご自身の健康に影響します。
✔︎ 病院に行くほどではないけれど不調を相談してみたい
✔︎ 漢方やサプリメントって本当に効果があるの？
✔︎ 市販の漢方薬やサプリメント、どれを選んだらいいのかわからない
✔︎ 漢方薬やサプリメントを使ってはいるけれど本当に私に合っているのかわからない
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